Bạn nhận được gì
- Bài đầu vào: đo hiện trạng nhịp, khung giờ mạnh, mức tải, khả năng giữ nhịp
- Nhật ký hằng ngày 21 ngày: ghi nhận hành động, năng lượng, mood
- Nhắc nhở có consent (không spam, tắt bất cứ lúc nào)
- Check-in ngày 7, 14, 21: review tiến độ, điều chỉnh
- Báo cáo cuối: nhịp ổn định nhất, pattern lặp, khuyến nghị
- Thi cuối: 15 câu trắc nghiệm + 1 reflection
- Điều kiện đạt: ≥15 check-in, 1 nhịp ổn định, nộp báo cáo cuối